運動與猝死

隨著人們健康意識的不斷提升，運動已經(jīng)成為許多人日常生活的一部分。然而，運動雖是一項促進健康的活動，但也存在一定的風險。其中，運動性猝死也受到人們廣泛的關(guān)注。

    一、什么是運動性猝死？

運動性猝死，指有或者無癥狀的運動員或者體育鍛煉者在運動過程中或運動后24小時內(nèi)發(fā)生的非創(chuàng)傷性意外死亡。

    二、運動性猝死是因為運動嗎？

研究發(fā)現(xiàn)，運動本身并不是導致死亡的原因，引起猝死的根本原因是自然性疾病，這些疾病在不合理的運動環(huán)境或是在劇烈運動時被誘發(fā)或者加重，從而導致死亡。

   三、為什么一些看起來很健康的人運動時會突然誘發(fā)猝死呢？

1.疾病因素   個人患有潛在的心血管系統(tǒng)疾病或其他系統(tǒng)疾病，未及早發(fā)現(xiàn)和診治。當從事劇烈運動時，交感神經(jīng)過度興奮，容易導致心肌缺血、心臟負荷加重和惡性心律失常的發(fā)生，出現(xiàn)暈厥，甚至是猝死。

2.環(huán)境因素   極端天氣條件，可導致體溫調(diào)節(jié)紊亂。特別是高溫和高濕度環(huán)境下，會增加身體負擔，易誘發(fā)中暑、熱射病等。體溫調(diào)節(jié)紊亂可導致健康的人發(fā)生猝死。

3.運動時間和運動強度   長時間和強運動，導致大量出汗，容易出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，如低鉀血癥可誘發(fā)心臟驟停導致猝死。

4.其他因素   如年齡、性別、長期不良的生活習慣（抽煙、喝酒、熬夜、不健康的飲食結(jié)構(gòu)等）。

   四、如何遠離運動性猝死？

1.定期體檢，排查風險   特別是對于那些有親屬猝死家族史、心血管疾病家族史，或是自身已有心血管疾病病史的朋友們，定期體檢就像是給自己的心臟上了一道“保險”。

2.養(yǎng)成良好的生活習慣   戒煙限酒、控制血壓、血糖、血脂和體重，規(guī)律運動、均衡飲食、保持良好的睡眠和樂觀的情緒等。

3.科學鍛煉，循序漸進   鍛煉應量力而行，特別是患有心血管疾病的人群。運動時，應避免極端環(huán)境，不要追求高強度和長時間的運動。如果運動時出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈、呼吸困難時，應停止運動，及時就醫(yī)。

供稿| 急診科

編輯| 劉莉

初審| 顏歡喜

終審| 儲慧明

主辦| 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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