家有老人，這份老年病預(yù)防攻略請查收

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眾所周知，老年人的身體機能與免疫力會隨著年齡的增長逐年減退，各種疾病的發(fā)病概率也隨之增加，尤其在面對突發(fā)疾病，嚴(yán)重時甚至?xí)苯油{生命！

家家都有老人，老年人到底易患哪些疾病呢？我們又該如何預(yù)防呢？今天，中煤礦建總醫(yī)院老年病科主任劉飛就給大家介紹幾種常見老年病的預(yù)防措施，讓我們一起來學(xué)習(xí)吧~

高血壓

高血壓是由于多種因素參與使正常血壓調(diào)節(jié)機制失常所致，既是獨立的心血管疾病，還會導(dǎo)致心、腦、腎等器官發(fā)生病變，如：冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒癥等，危害極大。

預(yù)防措施

注意合理膳食，控制體重，減少熱能和脂肪攝入，多吃蔬菜和水果；嚴(yán)格限制鈉鹽攝入，每日食鹽攝入量宜控制在5克以下；并攝入足量的鉀、鎂、鈣；戒煙限酒；根據(jù)年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同的運動方式，控制好血壓，減輕體重，增強體力，降低胰島素抵抗；保持健康的心理狀態(tài)，注意心理平衡及情緒的調(diào)整。

冠心病

冠心病是中老年人最常見的一種心血管疾病，是由于飲食不合理，體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，使得冠狀動脈血管發(fā)生硬化、血栓、堵塞，其主要臨床表現(xiàn)有心絞痛、心律失常，嚴(yán)重者可發(fā)生心肌梗塞，甚至危及生命。

預(yù)防措施

慎食油膩、炙燥、辛辣、生冷食物，控制總熱量的攝入；控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，多吃芹菜、蘿卜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海帶等蔬菜；不吸煙、不酗酒；適當(dāng)體育鍛煉；生活要有規(guī)律，保持足夠的睡眠；保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動或悶悶不樂；積極防治與冠心病關(guān)系密切的高血壓、高血脂、糖尿病等老年慢性疾?。粐?yán)格遵循醫(yī)囑用藥。

慢性支氣管炎

慢性支氣管炎是由于感冒、吸煙、機體過敏、氣候變化、大氣污染等原因，使支氣管和細(xì)支氣管反復(fù)受到感染和刺激所致。臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等，病情嚴(yán)重者終年咳嗽、喘鳴，并發(fā)肺氣腫、肺心病，甚至危及生命。

預(yù)防措施

在季節(jié)更替時應(yīng)注意預(yù)防感冒，如感冒要及時就醫(yī)；平時少吃或忌食生冷、過咸、辛辣、油膩食物，戒煙戒酒；多吃止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食品，如栗子、百合、海帶、紫菜等；室內(nèi)要經(jīng)常開窗，保持空氣流通，床單、被褥、衣物要勤于更換和清洗，以減少過敏源；要適當(dāng)進行體育鍛煉，改善呼吸系統(tǒng)的機能，增強抵抗力；適時注射流感疫苗，增強免疫力。

糖尿病

糖尿病屬于內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病，臨床上有口渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現(xiàn)，并可導(dǎo)致糖尿病性心臟病、糖尿病性肢端壞疽、糖尿病腎病、糖尿病性視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)病變等多種慢性并發(fā)癥。

預(yù)防措施

應(yīng)合理飲食，嚴(yán)格控制糖分和脂肪攝入量，少吃油炸食品；在飲食中增加膳食纖維，多吃蔬菜、麥麩、豆及谷物，并注意補充維生素和無機鹽；經(jīng)常運動，促進新陳代謝，控制體重；放松心情，保持良好心態(tài)；檢測并控制好血糖水平。

老年癡呆癥

老年癡呆癥是一種由于大腦器質(zhì)性損害而引起的腦功能障礙，可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生進行性退化和持續(xù)性智能損害。老年癡呆癥早期通常只是出現(xiàn)記憶力減退、健忘等癥狀，常被人誤認(rèn)為是正常的衰老現(xiàn)象，使病人錯過最佳治療時機。

預(yù)防措施

如60歲以上的老年人常常出現(xiàn)健忘現(xiàn)象，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科檢查就診；患有高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、中風(fēng)、缺血性腦血管病等基礎(chǔ)疾病者，更應(yīng)提高警惕，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療；多吃魚類、蛋類、瘦肉、菌菇類、水果和蔬菜等；避免過度操勞，保持良好的睡眠習(xí)慣;勤動腦并多參加社會活動和體育鍛煉；避免精神抑郁和緊張；經(jīng)常做和手指有關(guān)的活動，如手盤核桃、手工藝、雕刻、剪紙、彈奏樂器等，增進腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化。

腦卒中

腦卒中（即腦中風(fēng)）是威脅老年人生命的常見重癥之一。研究表明，中國老年人中風(fēng)發(fā)病率遠(yuǎn)高于歐美國家，且目前仍缺乏特效治療手段。腦中風(fēng)的最常見癥狀為一側(cè)臉部、手臂或腿部突然感到無力，麻木或突然發(fā)生口眼歪斜、半身不遂、神志不清、說話或理解困難、眩暈、失去平衡或協(xié)調(diào)能力、昏厥等。

預(yù)防措施

合理安排作息時間，保證充足的睡眠；保持心態(tài)樂觀、心情舒暢，避免情緒緊張；多吃豆類、蕎麥、柑橘等含黃酮類的食物；要有效預(yù)防大便秘結(jié)，避免用力過猛和避免快速、大幅度體位變化；要根據(jù)自己的身體情況，每天安排運動(如：打太極拳、散步)；減少在人多、空氣不流通的地方駐留；要戒煙戒酒，控制體重；定期體檢，特別是血液常規(guī)化驗及血液生物化學(xué)檢查；維持高血壓、糖尿病等相關(guān)疾病的穩(wěn)定。