寒冬如何預防腦血管疾病

隨著寒冬的到來，氣溫驟降，很多人容易出現(xiàn)身體不適，尤其是老年人容易出現(xiàn)腦血管疾病。腦血管疾病是指由于顱內(nèi)或顱外血管的病理性變化引起的腦血液供應障礙，包括腦梗死、腦出血等。那么，在寒冬如何預防腦血管疾病呢？以下是一些預防措施：

首先，保持室內(nèi)溫暖。在寒冬季節(jié)，尤其是老年人，要注意保暖，盡量避免長時間暴露在寒冷的環(huán)境中。室內(nèi)要常開暖氣，穿著保暖的衣物，尤其是保暖帽、手套等，不要讓身體受涼。

其次，均衡飲食。寒冷的氣溫會導致血管收縮，影響血液循環(huán)，容易引起腦血管疾病。因此，在寒冬季節(jié)要注意均衡飲食，多食用富含維生素C和維生素E的水果和蔬菜，如柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等，有助于增強血管彈性，改善血液循環(huán)。

再者，適量運動。冬季天氣寒冷，很多人容易變得懶散，缺乏運動。但適量的運動有助于提高心肺功能，促進血液循環(huán)，有利于預防腦血管疾病。可以選擇室內(nèi)運動，如瑜伽、健身操等，也可以選擇戶外活動，如散步、慢跑等，只要注意保暖。

此外，保持心情愉快。寒冷的氣候容易導致人們情緒低落，影響心理健康。長期的抑郁情緒會增加患腦血管疾病的風險。因此，要保持心情愉快，積極面對生活，多參加社交活動，與朋友交流，放松心情，有助于預防腦血管疾病。

總之，在寒冬季節(jié)，預防腦血管疾病是非常重要的，希望大家都能健康度過寒冷的冬季。

編輯|官潔潔

初審|顏歡喜

終審|儲慧明

主辦|中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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