健康平安過大年，這份春節(jié)健康錦囊請收好！

1、加強(qiáng)個人防護(hù)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，乘坐公共交通工具或參加聚集性活動時，建議規(guī)范佩戴口罩，做好手衛(wèi)生，保證充足睡眠，合理飲食，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。

2、建議老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病患者積極接種疫苗。

3、加強(qiáng)自我健康監(jiān)測，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀，建議就近就醫(yī)，主動加強(qiáng)個人防護(hù)，避免傳染他人。

每年春節(jié)往往是心腦血管疾病急性發(fā)作的高峰時期。飲食不節(jié)制、睡眠不足、情緒波動大以及不規(guī)律服藥等因素，都可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作。

1、外出時要注意添衣保暖，從空調(diào)房到室外的過程要緩慢過度，以免氣溫變化太大，誘發(fā)心腦血管事件發(fā)生。

2、合理膳食，飲食宜以清淡為主，少吃高油高鹽高糖食品；多飲水，以溫?zé)岬陌组_水為主，少量多次，每日的攝水量為1500-1700ml。

3、適量運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動，運(yùn)動方式宜輕緩，如慢走、太極等；嚴(yán)寒天氣室外溫度過低，可選擇在室內(nèi)運(yùn)動，防止運(yùn)動不當(dāng)誘發(fā)心腦血管事件及跌倒發(fā)生，有嚴(yán)重心血管病的患者不宜運(yùn)動。

4、注意休息，避免勞累，保證睡眠時間，每日7-8小時；清晨醒后不宜立即起床，以免腦血管供血不足發(fā)生意外。

5、定期監(jiān)測血壓、血糖，規(guī)律用藥，切勿自行停藥，若有不適，及時就診。

嚴(yán)寒天氣會明顯增加道路交通事故的發(fā)生風(fēng)險，臨近過年，對于歸家心切的人來說，更要注意路途安全。