人體尿酸高如何控制及預(yù)防

尿酸高的原因可以有很多，其中主要的原因包括飲食不當(dāng)、生活習(xí)慣不良、肥胖、遺傳因素和一些疾病等。高尿酸是由于體內(nèi)嘌呤代謝不良導(dǎo)致的，當(dāng)體內(nèi)嘌呤分解產(chǎn)生的尿酸無法及時(shí)排出體外時(shí)，就會導(dǎo)致尿酸濃度升高。

尿酸高的日常癥狀可以表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)內(nèi)形成痛風(fēng)、尿液混濁、尿頻、尿急、尿痛等。長期高尿酸還可能導(dǎo)致腎結(jié)石、高血壓、心血管疾病等嚴(yán)重并發(fā)癥。

要控制和預(yù)防尿酸升高，首先需要合理飲食。盡量減少高嘌呤食物的攝入，如肝、腎、黃魚、貝類等，多吃水果、蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物。其次，要注意調(diào)整生活習(xí)慣，適量運(yùn)動有助于促進(jìn)尿酸的排泄，避免過度勞累和疲勞。此外，保持良好的睡眠質(zhì)量和心情愉快也有利于控制尿酸。

除此之外，還可以通過飲食補(bǔ)充一些有助于降低尿酸的食物和藥物，如含有大量維生素C的水果和蔬菜，牛奶、豆制品等。

總之，尿酸高是一種常見的代謝性疾病，但通過合理飲食、良好生活習(xí)慣和藥物治療等綜合措施，可以控制和預(yù)防尿酸高導(dǎo)致的一系列并發(fā)癥，從而維持身體健康。建議平時(shí)多注意自己的飲食和生活方式，及時(shí)向醫(yī)生咨詢，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行干預(yù)處理。祝大家身體健康！

編輯 | 劉莉

初審| 顏歡喜

復(fù)審| 鄭洋

終審| 儲慧明

主辦| 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組