聊聊肩周炎

肩周炎是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)疾病，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周?chē)募‰旌突沂艿窖装Y和損傷。肩周炎的形成原因有很多，包括年齡因素、過(guò)度使用肩部、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等。此外，內(nèi)分泌失調(diào)、代謝障礙、遺傳因素等也會(huì)增加患肩周炎的風(fēng)險(xiǎn)。

肩周炎的日常癥狀包括肩部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限、肌肉無(wú)力等?；颊呖赡軙?huì)感到肩膀難以提起或放下，甚至夜間疼痛影響睡眠。如果肩周炎得不到及時(shí)治療，癥狀可能逐漸加重，嚴(yán)重影響日常生活和工作。

為了預(yù)防和控制肩周炎，人們可以采取以下措施：首先，注意保持良好的生活習(xí)慣和體態(tài)。保持正確的坐立姿勢(shì)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和體育鍛煉也有助于增強(qiáng)肩部的肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。

其次，避免過(guò)度使用肩部。在日常生活和工作中，盡量遁避一些需要長(zhǎng)時(shí)間用力的動(dòng)作和重復(fù)性工作。如果需要提重物，應(yīng)使用正確的姿勢(shì)和方法，避免過(guò)度負(fù)擔(dān)肩部。

再者，保持適當(dāng)?shù)捏w重和飲食。肥胖會(huì)增加肩關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加重肩周炎的癥狀。均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食有助于減輕身體的炎癥反應(yīng)，提高免疫力。

此外，定期進(jìn)行肩部的護(hù)理和保養(yǎng)也很重要?？梢酝ㄟ^(guò)熱敷、冷敷、按摩等方式緩解肩部的疼痛和疲勞，預(yù)防肌肉的僵硬和損傷。

總之，肩周炎是一種可以通過(guò)科學(xué)預(yù)防和控制的疾病。通過(guò)保持健康的生活方式、正確的體態(tài)和運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，以及定期的肩部護(hù)理，可以有效降低患肩周炎的風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)肩部健康和活動(dòng)功能。如果患有肩周炎，及時(shí)就醫(yī)并根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)，也是十分重要的。希望大家都能擁有健康的肩部和生活！

編輯 | 劉莉

初審| 顏歡喜

復(fù)審| 鄭洋

終審| 儲(chǔ)慧明

主辦| 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組