立夏之時(shí)，為您開啟一個(gè)健康夏天

立夏是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著春天告一段落，夏天正式來臨。在立夏之時(shí)，人們需要注意保養(yǎng)身體，預(yù)防夏季疾病的發(fā)生。以下是一些建議，幫助大家度過健康的夏季。

首先，立夏之時(shí)，氣溫逐漸升高，要注意防暑降溫。多喝水、多吃水果，注意避免在烈日下暴曬。同時(shí)，要避免暴飲暴食，這容易導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)消化不良等問題。

其次，健康飲食也是非常重要的。在夏天，可以多食用一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、魚類等。少食用油膩、辛辣的食物，減少肉類的攝入。此外，可以適當(dāng)多喝一些綠豆湯、藕粉湯等清熱解毒的飲品，有利于降火清熱，保持體內(nèi)的平衡。

最后，日常鍛煉也是不可忽視的。夏季氣溫高，容易讓人懶惰，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)身體的抵抗力，提高免疫力。建議選擇清晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行戶外鍛煉，避免在中午太陽最烈的時(shí)候進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免中暑?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等輕松的運(yùn)動(dòng)方式，保持身體的柔韌性和活力。

總之，在立夏之時(shí)，要注意防暑降溫，保持適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能度過一個(gè)健康舒適的夏季。希望大家能夠根據(jù)以上建議，保持身體健康，迎接夏天的到來。祝大家夏季愉快！

編輯 | 劉莉

初審| 顏歡喜

復(fù)審| 鄭洋

終審| 儲(chǔ)慧明

主辦| 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組