“腸”健康才能常健康，夏季這些“腸”知識要知道

夏季是腸道疾病的高發(fā)季節(jié)，炎熱潮濕的氣候容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，加重腸道問題。因此，在夏季特別需要注意腸道健康問題，及時進(jìn)行控制和預(yù)防。

夏季腸道需注意的問題主要包括飲食、飲水和生活習(xí)慣等方面。首先是飲食方面，應(yīng)盡量避免生冷食物，特別是生冷海鮮和生冷水果，易引起腸胃不適。同時，避免食用過咸、過油、過甜的食物，以免加重腸道負(fù)擔(dān)。其次是要保持飲水量充足，多喝水可以促進(jìn)腸道排毒，有助于腸道健康。另外，注意生活習(xí)慣，避免長時間久坐不動，多運動有助于促進(jìn)腸蠕動，保持腸道通暢。

夏季腸道常見的癥狀包括腹痛、腹瀉、便秘等。由于夏季氣溫高，人體容易出汗，導(dǎo)致身體水分喪失過多，腸道蠕動減弱，易引起便秘。另外，夏季飲食容易不規(guī)律，過量食用生冷食物或過咸食物，容易刺激腸道，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀。如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，避免癥狀加重。

為了做好夏季腸道健康的控制與預(yù)防，可以采取以下一些措施。首先是注意飲食衛(wèi)生，盡量避免生冷食物和食用過油、過辣的食物，多吃清淡易消化的食物，保持腸道清潔。其次是多喝水，保持水分平衡，促進(jìn)腸道排毒。同時，保持規(guī)律作息，避免過度疲勞和長時間久坐，多運動有助于促進(jìn)腸道蠕動，保持腸道通暢。

總之，夏季是腸道問題的高發(fā)季節(jié)，需要特別注意腸道健康問題。通過注意飲食、飲水和生活習(xí)慣等方面的調(diào)節(jié)，可以相對控制和預(yù)防夏季腸道問題的發(fā)生，保持腸道健康。同時，如果出現(xiàn)腸道不適的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療，避免癥狀加重，給健康帶來不利影響。希望大家在夏季時充分重視腸道健康問題，保持一個健康的腸道，享受美好的夏季時光。

編輯 | 劉莉

初審| 顏歡喜

復(fù)審| 鄭洋

終審| 儲慧明

主辦| 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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