夏季來臨，日常健康小知識(shí)

夏天來臨，高溫天氣給我們的身體帶來了挑戰(zhàn)，特別容易出現(xiàn)中暑和疾病。為了保持身體健康，我們需要合理的飲食及鍛煉、正確的防暑降溫措施，以及日常做好預(yù)防工作。

在夏季，我們要注意保持合理的飲食。多吃新鮮水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、番茄等，這些水果蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充體內(nèi)的水分和營養(yǎng)。同時(shí)，要適量攝入高蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚類等，有助于增強(qiáng)體力和免疫力。此外，要避免過度飲用含糖飲料和油膩食品，以免導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過重，影響健康。

除了合理的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜３纸】档年P(guān)鍵。夏季可以選擇清晨或傍晚時(shí)段進(jìn)行戶外散步、慢跑或健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，幫助促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力和減輕壓力。在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，務(wù)必注意防曬和補(bǔ)水，以避免中暑和脫水等問題。

針對(duì)夏季高溫，我們還需要采取一些正確的防暑降溫措施。在室內(nèi)可以保持通風(fēng)，避免長時(shí)間暴曬在陽光下；在外出時(shí)要戴好遮陽帽、太陽鏡，衣服要選擇透氣性好的材質(zhì)，避免中暑。此外，可以多喝涼茶、冰鎮(zhèn)飲料，多吃清淡易消化的食物，有助于降低體溫。

最后，做好預(yù)防也是保持健康的重要環(huán)節(jié)。夏季容易感染腸胃疾病和皮膚病，要注意飲食衛(wèi)生，避免生吃海鮮和生冷食物，及時(shí)清洗蔬菜水果，以減少細(xì)菌感染。此外，要加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、洗澡、保持環(huán)境清潔，可降低細(xì)菌、病毒感染的幾率。

總之，夏季是一個(gè)健康保健的重要時(shí)期，我們要合理飲食，適當(dāng)鍛煉，正確防暑降溫，做好預(yù)防及控制疾病的工作，才能度過一個(gè)健康、快樂的夏天。愿大家都能夠保持健康，快樂生活！

編輯 | 劉莉

初審| 顏歡喜

終審| 儲(chǔ)慧明

主辦| 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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