今日大暑，你可千萬別中暑

大暑是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，通常在每年的7月22日或23日，這個時候陽氣達(dá)到頂峰，天氣最熱，是一年中最熱的時候。大暑節(jié)氣的特征主要是高溫、濕熱，往往會出現(xiàn)雷雨天氣。在大暑節(jié)氣，我們要特別注意防暑降溫，保持身體健康。

在大暑節(jié)氣日常生活中，首先要注意防暑降溫。如外出時要避免長時間暴曬，盡量選擇遮陰處；避免在烈日下運(yùn)動，以免中暑；出門要及時擦防曬霜，戴帽、墨鏡等防護(hù)用品。另外，一定要注意多喝水，保持身體水分充足，盡量避免飲酒過量，以免脫水、中暑。

在大暑節(jié)氣的合理飲食方面，應(yīng)多選擇富含水分的食物，如西瓜、哈密瓜、黃瓜等，可以幫助補(bǔ)充水分；同時多吃些清淡易消化的食物，避免大魚大肉等油膩食物，以免消化不良。此外，還可以適當(dāng)增加維生素C、維生素E等含量較高的食物，有利于抵抗炎癥，增強(qiáng)免疫力。

在大暑節(jié)氣的鍛煉方面，要適當(dāng)選擇時間和地點(diǎn)?？梢赃x擇早晚氣溫較低的時候進(jìn)行戶外鍛煉，如晨跑、散步等；避免在炎熱中進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免引起中暑。同時也要做好適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，以免受傷。

綜上所述，大暑節(jié)氣是一年中最熱的時候，要注意防暑降溫，保持身體水分充足，合理飲食和適當(dāng)鍛煉。只有這樣，我們才能度過夏日高溫，保持身體健康。祝大家夏日安康！

編輯 | 劉莉

初審| 顏歡喜

終審| 儲慧明

主辦| 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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