高溫酷暑，如何預(yù)防熱射病

隨著夏季的到來，高溫酷暑成為我們生活中不可忽視的一個(gè)問題。在炎炎夏日里，高溫天氣給我們的身體帶來了很大的負(fù)擔(dān)，特別容易導(dǎo)致熱射病的發(fā)生。那么，什么是熱射病呢？熱射病是由于環(huán)境中溫度過高，身體無法有效散熱而導(dǎo)致的一種疾病。熱射病是一種急性疾病，常見的癥狀包括高熱、頭暈、乏力、心慌、出汗等。如果不及時(shí)應(yīng)對(duì)，還會(huì)進(jìn)一步發(fā)展成腦水腫、中暑等嚴(yán)重后果。

那么我們?cè)诟邷乜崾钐鞖饫?，?yīng)該如何預(yù)防熱射病呢？

首先，要注意合理安排室外活動(dòng)時(shí)間。避免在中午時(shí)段和下午高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，盡量選擇早上和晚上氣溫較涼爽的時(shí)間段外出，避免暴曬。

其次，要注意保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度。在家中可以使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)備，保持室內(nèi)清涼舒適，避免長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。再次，要注意飲食調(diào)理。夏季飲食宜清淡少油膩，多吃清涼水果和蔬菜，多喝水和茶水，保持身體水分充足，幫助散熱，防止中暑。

另外，注意合理著裝也是預(yù)防熱射病的重要措施之一。選擇透氣性好的衣物，避免長時(shí)間穿著黑色等吸熱的衣物，盡量選擇淺色衣物。此外，避免劇烈運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防熱射病的重要措施之一。高溫天氣下，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，減少體力消耗，保護(hù)自己的身體不受過度疲勞。

總的來說，在高溫酷暑時(shí)節(jié)，預(yù)防熱射病是非常重要的。通過合理安排活動(dòng)時(shí)間、保持室內(nèi)清涼、注意飲食調(diào)理、合理著裝和避免劇烈運(yùn)動(dòng)等措施，可以預(yù)防熱射病的發(fā)生。同時(shí)，如果出現(xiàn)疑似熱射病的癥狀，及時(shí)就醫(yī)也是非常重要的。希望大家能夠在夏季注意保護(hù)自己的健康，遠(yuǎn)離熱射病的困擾。

編輯 | 官潔潔

初審| 顏歡喜

終審| 儲(chǔ)慧明

主辦| 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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