大暑節(jié)氣，如何中醫(yī)養(yǎng)生

大暑是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，其時(shí)間在每年的7月22日左右。在大暑節(jié)氣，氣溫高，濕度大，很容易導(dǎo)致身體內(nèi)外的陰陽(yáng)失調(diào)，容易引發(fā)各種疾病。中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然，調(diào)整飲食、作息和情緒，以保持身體的健康。下面我們來(lái)了解一下大暑節(jié)氣如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生。

首先是飲食調(diào)理。在大暑節(jié)氣中，氣溫高，注意保持水分的平衡非常重要?？梢远嗪乳_(kāi)水、白開(kāi)水等清淡的飲品，以幫助身體排出多余的熱量和毒素。此外，還可以多吃一些寒涼性食物，如黃瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜等，有助于清熱解暑，防止中暑。

其次是調(diào)整作息。在大暑節(jié)氣中，由于氣溫高，人體新陳代謝加快，因此要保持足夠的睡眠時(shí)間，有助于恢復(fù)體力和調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡。晚上可以適當(dāng)早點(diǎn)休息，避免熬夜，可以選擇一些有助于睡眠的食物，如紅棗、百合、枸杞等。

此外，還要注意情緒調(diào)節(jié)。大暑時(shí)節(jié)，氣溫高，容易導(dǎo)致人們情緒波動(dòng)不穩(wěn)。因此，要保持心情愉快，避免消極情緒的影響?？梢赃m當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于放松身心，緩解壓力。

總的來(lái)說(shuō)，在大暑節(jié)氣中，中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵是順應(yīng)自然，調(diào)整飲食、作息和情緒，以保持身體的健康。在日常生活中要注意多喝水，少食辛辣刺激性食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的作息習(xí)慣。只有這樣才能有效地預(yù)防疾病，保持身體的健康和活力。希望大家在大暑節(jié)氣中能夠做好中醫(yī)養(yǎng)生，迎接夏日的健康生活！

編輯 | 官潔潔

初審| 顏歡喜

終審| 儲(chǔ)慧明

主辦| 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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