處暑節(jié)氣，起居養(yǎng)生

處暑，是中國二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，標(biāo)志著夏季的結(jié)束與秋季的開始。處暑一般落在8月23日或24日，意味著酷熱的盛夏即將過去，人們也應(yīng)該開始調(diào)整生活方式，做好健康保養(yǎng)，迎接秋季的到來。

在處暑這一節(jié)氣，日常生活中我們可以做一些健康保養(yǎng)的措施，來養(yǎng)護(hù)自己的身體。首先，要注意飲食調(diào)理。處暑時(shí)節(jié)，氣溫雖然開始轉(zhuǎn)涼，但仍需注意多吃清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、清湯等，避免暴飲暴食，以免對胃腸道造成不良刺激。此外，多喝水也是很重要的，保持身體水分平衡有助于代謝廢物和維持正常生理功能。

其次，要合理安排作息時(shí)間。在處暑這一節(jié)氣，白晝開始縮短，夜晚變得較長，人們應(yīng)當(dāng)根據(jù)天然規(guī)律，適時(shí)調(diào)整自己的作息時(shí)間。保證充足的睡眠對身體健康至關(guān)重要，可以幫助身體排出毒素、增強(qiáng)免疫力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

最后，要注意預(yù)防處暑易發(fā)的常見病。在處暑時(shí)節(jié)，易引發(fā)一些特定的健康問題，如感冒、中暑、濕疹等。為了避免這些疾病的發(fā)生，我們可以做好以下預(yù)防工作：一是保持室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣流通，避免滋生細(xì)菌和病毒；二是避免過度暴曬，遮陽、戴帽、涂防曬霜等是必要的防曬措施；三是避免吃冰涼食物，尤其是長期洗冷水澡，以免傷害胃腸道和呼吸道。

綜上所述，在處暑這一節(jié)氣，我們應(yīng)當(dāng)注意飲食調(diào)理、合理安排作息時(shí)間、預(yù)防常見病等方面，來保護(hù)自己的身體健康，迎接秋季的到來。只有做好健康保養(yǎng)，我們才能在季節(jié)交替時(shí)保持良好的狀態(tài)，享受健康美好的生活。希望每個人都能在處暑時(shí)節(jié)過得開心健康！

編輯 | 劉莉

初審| 顏歡喜

終審| 儲慧明

主辦| 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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