秋分節(jié)氣，起居養(yǎng)生

“秋分”是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣之一，通常在每年的9月22日左右。秋分節(jié)氣意味著秋天正式開(kāi)始，白晝與黑夜的時(shí)間相等。在這個(gè)時(shí)節(jié)，氣溫開(kāi)始逐漸降低，天氣也變得比較涼爽，人們要開(kāi)始注意保暖和調(diào)整飲食和生活方式。

在秋分時(shí)節(jié)，人們要注意養(yǎng)生飲食。根據(jù)中醫(yī)理論，秋季陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣開(kāi)始上升，此時(shí)人體的陽(yáng)氣逐漸減退，養(yǎng)生要注意調(diào)養(yǎng)身體的陰陽(yáng)平衡。推薦多食用一些養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如梨、奇異果、百合、冬瓜等。同時(shí)，還要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、新鮮蔬菜水果等，來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力。

秋分后正確的鍛煉方式也很重要。隨著氣溫逐漸降低，大部分人可能會(huì)減少戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，但是適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持身體健康依然至關(guān)重要。建議可以選擇一些適合在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提、舞蹈等，保持身體的柔韌性和肌肉力量。也可以選擇一些適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，來(lái)增強(qiáng)心肺功能，提高代謝能力。

總之，秋分是一個(gè)適合調(diào)整飲食、養(yǎng)生保健的時(shí)節(jié)。合理的飲食搭配和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式可以幫助我們調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)身體的免疫力，從而更好地適應(yīng)季節(jié)變化，保持健康。希望大家在秋分時(shí)節(jié)多多關(guān)注自己的身體健康，合理安排生活飲食，保持良好的生活習(xí)慣，迎接秋天的到來(lái)。祝大家健康快樂(lè)！

編輯| 劉莉

初審| 顏歡喜

終審| 儲(chǔ)慧明

主辦| 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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