警惕血糖異常，太低太高都不好

血糖異常是指血糖水平偏低或者偏高，這種情況在日常生活中并不少見。血糖是人體代謝的重要指標(biāo)之一，過低或者過高的血糖水平都會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生不良影響。因此，我們應(yīng)該時(shí)刻警惕血糖異常，保持血糖在正常范圍內(nèi)。

首先，讓我們來認(rèn)識(shí)一下血糖的正常范圍。在空腹?fàn)顟B(tài)下，成年人的正常血糖范圍應(yīng)該在3.9-6.1毫摩爾/升之間。餐后的血糖范圍應(yīng)該在3.9-7.8毫摩爾/升之間。如果血糖水平低于3.9毫摩爾/升，就屬于低血糖，而高于7.8毫摩爾/升就屬于高血糖。低血糖和高血糖都會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

低血糖是指血糖水平低于正常范圍，這種情況會(huì)導(dǎo)致頭暈、乏力、出汗、心慌、口渴等癥狀。嚴(yán)重的低血糖甚至?xí)?dǎo)致昏迷、抽搐甚至危及生命。低血糖的原因可能是飲食不規(guī)律、過量運(yùn)動(dòng)、胃腸道手術(shù)等因素引起的。如果發(fā)現(xiàn)自己有低血糖癥狀，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物，如糖水、果汁等，以提高血糖水平。

高血糖是指血糖水平高于正常范圍，這種情況會(huì)導(dǎo)致口渴、多尿、疲勞、視力模糊等癥狀。長期高血糖會(huì)對(duì)心血管、神經(jīng)系統(tǒng)、視網(wǎng)膜等造成損害，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)糖尿病等慢性疾病。高血糖的原因可能是飲食過量、運(yùn)動(dòng)不足、胰島素抵抗等因素引起的。如果發(fā)現(xiàn)自己有高血糖癥狀，應(yīng)該避免高糖高脂食物，多參加運(yùn)動(dòng)，以控制血糖水平。

為了避免血糖異常，我們應(yīng)該有規(guī)律的生活作息和飲食習(xí)慣。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，保持正常體重；避免飲食過量、過度飲酒等不良習(xí)慣；定期監(jiān)測血糖水平，及時(shí)采取措施控制血糖。此外，對(duì)于已經(jīng)患有糖尿病或者家族病史的人來說，更需要定期體檢，密切關(guān)注血糖變化。

總之，血糖異常是一種常見的健康問題，但卻不容忽視。我們應(yīng)該了解血糖的正常范圍，注意身體的早期信號(hào)，及時(shí)采取措施控制血糖。通過良好的生活習(xí)慣和科學(xué)的管理，幫助我們維持健康的血糖水平，保護(hù)身體健康。讓我們共同警惕血糖異常，遠(yuǎn)離疾病的困擾。

編輯 | 官潔潔

初審 | 顏歡喜

終審 | 儲(chǔ)慧明

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