護頸不誤“搶紅包”

頸椎病是一種常見的疾病，他的癥狀有很多種，常見的包括頸部疼痛、僵硬、頭暈、頭痛、上肢麻木、手指發(fā)麻、肩膀酸痛等。在嚴(yán)重的情況下，還可能出現(xiàn)頭暈、惡心、視力模糊等癥狀。如果患有頸椎病，及時就醫(yī)是非常重要的。

春節(jié)快來了，又一大波紅包要降臨了。隨著軟件的發(fā)展，發(fā)紅包的功能受到大眾熱烈歡迎，但凡事都有利弊，為了保護頸椎，日常生活中我們可以采取以下一些措施：

1. 保持正確的坐姿：長時間保持不正確的坐姿會給頸椎造成不必要的壓力，因此應(yīng)保持正確的坐姿，坐直了腰部，盡量避免駝背或低頭。在辦公室工作時，可選擇一個符合人體工程學(xué)的椅子，保持腰部和頸部的支撐，避免長時間低頭工作。

2. 合理使用手機和電腦：現(xiàn)代人長時間使用手機和電腦已成為一種不可避免的現(xiàn)象。為了避免頸椎病，我們可以采取一些措施，如保持正確的坐姿、避免長時間低頭使用手機、適當(dāng)調(diào)整電腦屏幕高度等，以減輕頸部和肩部的負(fù)擔(dān)。

3. 定期進行頸部運動：適當(dāng)?shù)念i部運動可以增強頸部的肌肉力量，緩解頸椎的疲勞和壓力。常見的頸部運動包括轉(zhuǎn)頭、左右搖頭、上下?lián)u頭、旋轉(zhuǎn)等動作，每天進行幾次頸部運動，有助于保持頸部的靈活性。

4. 避免長時間低頭：長時間低頭會給頸椎帶來較大的壓力，容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。在使用手機、閱讀書籍等情況下，我們應(yīng)盡量保持正常的頭部姿勢，避免長時間低頭造成頸部疲勞，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息。

5. 控制體重：肥胖會增加頸椎的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)頸椎病的發(fā)生。因此，保持適當(dāng)?shù)捏w重對預(yù)防頸椎病十分重要。我們可以通過合理的飲食和適量的運動來控制體重，減輕頸椎的負(fù)擔(dān)。

6. 注意睡姿：睡姿不正確也容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。建議選擇一個合適的枕頭，保持頸部與脊椎的一條直線，避免長時間仰臥或俯臥睡覺。

總的來說，頸椎病是一種常見的疾病，我們需要注意日常生活中的一些不良習(xí)慣，保護頸椎的健康。如果出現(xiàn)頸部不適的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤病情。只有保護好自己的頸椎，才能享受健康、舒適的生活。希望大家都能注意頸椎的健康，遠(yuǎn)離頸椎病的困擾。

編輯|官潔潔

初審|顏歡喜

終審|儲慧明

主辦|中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

聲明|本文僅用于公益科普及醫(yī)院新聞發(fā)布，不用于任何商業(yè)廣告目的。文章中所提及內(nèi)容均不構(gòu)成診療建議，也不能代表醫(yī)院的檢查和治療方案，所有內(nèi)容僅供大家交流參考。部分素材來源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請及時聯(lián)系我們，我們會立即刪除相關(guān)內(nèi)容。感謝您的理解和支持。