腰間盤突出癥有哪些癥狀，如何預(yù)防

腰間盤突出癥是指腰椎間盤突出或脫出，壓迫周圍神經(jīng)或脊髓，導(dǎo)致疼痛、麻木、無力等癥狀。腰間盤是連接脊椎的軟骨墊，具有緩沖作用，但隨著年齡增長或受到外傷等因素影響，腰間盤會發(fā)生變形、脫出，引起腰間盤突出癥。下面將介紹腰間盤突出癥的癥狀及預(yù)防方法。

腰間盤突出癥的常見癥狀包括：

1. 腰痛：腰部或腰背部疼痛，常伴隨放射性疼痛，向下肢放射，且疼痛可加重咳嗽、打噴嚏等動作時(shí)。

2. 下肢麻木和無力：由于腰間盤壓迫神經(jīng)或脊髓，會引起下肢麻木、無力、刺痛感，嚴(yán)重時(shí)影響行走。

3. 腿部抽筋：腰間盤突出癥還可能導(dǎo)致腿部抽筋、肌肉痙攣等癥狀。

4. 盤間突出癥還可引起腰椎彎曲、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤神經(jīng)根疼痛等。

預(yù)防腰間盤突出癥的方法：

1. 保持正確的坐姿和站姿：長時(shí)間保持不正確的坐姿或站姿會增加腰椎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腰間盤脫出。應(yīng)保持腰背直立，避免長時(shí)間低頭、彎腰等動作。

2. 適當(dāng)運(yùn)動：腰間盤突出癥的患者應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式加強(qiáng)腰部肌肉力量，增加腰椎的穩(wěn)定性。如游泳、瑜伽、普拉提等。

3. 控制體重：肥胖是導(dǎo)致腰間盤突出癥的危險(xiǎn)因素之一，應(yīng)保持適當(dāng)?shù)捏w重，減少腰椎的負(fù)擔(dān)。

4. 避免長時(shí)間站立或坐姿：長時(shí)間站立或坐姿會增加腰椎的壓力，應(yīng)適當(dāng)休息、活動，避免長時(shí)間靜態(tài)姿勢。

5. 避免過度運(yùn)動和舉重：過度運(yùn)動和舉重會增加腰椎的負(fù)擔(dān)，易引起腰間盤脫出，應(yīng)避免過度運(yùn)動和舉重動作。

總之，腰間盤突出癥是一種常見的脊椎疾病，如果發(fā)現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受相應(yīng)的診治。同時(shí)，通過正確的生活方式和預(yù)防措施，可以減少腰間盤突出癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)腰椎健康。愿大家都能擁有健康的腰椎，遠(yuǎn)離腰間盤突出癥的困擾。

編輯|官潔潔

初審|顏歡喜

終審|儲慧明

主辦|中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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