“失足”別成千古恨-足扭傷處理

足扭傷是比較常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常是由于不慎踩到不平整的地面或者在運(yùn)動(dòng)過程中踩空導(dǎo)致的。足部扭傷會(huì)帶來一系列癥狀，包括疼痛、腫脹、淤血和不能正常行走等。

扭傷后應(yīng)該立即采取適當(dāng)?shù)奶幚泶胧詼p輕癥狀和加快康復(fù)。首先是冰敷，可以減輕疼痛和腫脹，每次冰敷約15～20分鐘，每天多次進(jìn)行。接著是壓迫，可以通過繃帶或彈性繃帶固定受傷處，減少進(jìn)一步的損傷。最后是抬高，將受傷的腳或踝部抬高放置，有助于減輕腫脹和淤血。

在足扭傷后，還需要注意一些事項(xiàng)，以促進(jìn)康復(fù)。首先是休息，避免過度活動(dòng)，保護(hù)好受傷部位，避免進(jìn)一步損傷。其次是適當(dāng)按摩，可以緩解局部的肌肉緊張和疼痛感。再者是適量熱敷，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。

如果扭傷情況嚴(yán)重或者癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，建議及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療時(shí)機(jī)。希望大家在日常生活和運(yùn)動(dòng)中注意保護(hù)好雙腳，避免扭傷的發(fā)生，保持身體健康。讓我們共同呵護(hù)雙腳，遠(yuǎn)離足扭傷的困擾。

編輯｜劉莉

初審｜顏歡喜

終審｜儲(chǔ)慧明

主辦｜中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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