谷雨節(jié)氣，如何保持健康

谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)氣溫回升加快，降水增多，萬(wàn)物生長(zhǎng)漸旺?。保持健康需順應(yīng)自然規(guī)律，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等方面綜合調(diào)養(yǎng)，具體可從以下角度展開(kāi)：

一、飲食調(diào)理：

谷雨時(shí)節(jié)宜選擇清淡易消化的食物，如綠豆、黃瓜等清熱解毒的食材??？蛇m量食用益肝補(bǔ)腎的膳食，如龜肉魚(yú)鰾湯、海帶銀耳羹等，幫助增強(qiáng)體質(zhì)?。?避免油膩，?減少辛辣、食物攝入，預(yù)防消化不良?。

二、起居調(diào)適

1.?防寒防濕，適時(shí)增減衣物。?早晚溫差較大，需注意保暖，避免大汗后吹風(fēng)引發(fā)感冒?。濕氣漸重，可佩戴香囊或飲用祛濕茶飲，防止?jié)裥叭肭株P(guān)節(jié)?。

2.?規(guī)律作息，保證睡眠。?早睡早起，避免熬夜，以順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律?。適當(dāng)午休可緩解“春困”，但需控制時(shí)間以免影響夜間睡眠?。

三、運(yùn)動(dòng)與情志

1.?適度戶外活動(dòng)，?踏青、散步、打太極拳等輕緩運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)免疫力?。與家人放風(fēng)箏、野餐，既能鍛煉身體，又可愉悅心情?。

2.?保持心態(tài)平和，?春季易情緒波動(dòng)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)等方式疏解壓力?。避免焦慮動(dòng)怒，以寬容豁達(dá)之心適應(yīng)節(jié)氣變化?。

四、防病要點(diǎn)

1.?預(yù)防過(guò)敏與舊疾復(fù)發(fā)，?花粉過(guò)敏者外出需佩戴口罩，減少鼻炎、哮喘發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)?。神經(jīng)痛患者需注意保暖，避免冷熱刺激引發(fā)疼痛?。

2.?警惕“倒春寒”，?春捂秋凍原則仍需堅(jiān)持，尤其兒童及體弱者不宜過(guò)早減衣?。

?谷雨是播種希望、滋養(yǎng)生命的時(shí)節(jié)。遵循自然規(guī)律，科學(xué)調(diào)養(yǎng)身心，方能以健康體魄迎接盛夏的到來(lái)。愿谷雨時(shí)節(jié)的綿綿細(xì)雨，潤(rùn)澤身心，守護(hù)安康。?

編輯|劉莉

初審|顏歡喜

終審|儲(chǔ)慧明

主辦|中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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