肥胖因素之生活習慣、電子科技、年齡增長

肥胖作為一種持續(xù)的代謝紊亂，是由基因、生物、環(huán)境、行為、年齡和經(jīng)濟等一系列因素復雜作用決定的，今天分享肥胖與生活習慣、電子科技、年齡增長的因素。

1.生活習慣改變 （1）長期腦力活動當前社會生產(chǎn)生活方式發(fā)生明顯改變，人們的生活作息有了重大的變化，現(xiàn)階段科技水平提高和機械化程度不斷加深，人們從事體力工作大大減少，多數(shù)工作僅需操作儀器便可進行快速高質(zhì)產(chǎn)出，相比以往的人手工生產(chǎn)，不僅節(jié)約了人力成本同時提高生產(chǎn)效率。但機器代替人工，使得人們在體力勞動的時間減少，而腦力活動持續(xù)增加，造成人們處于久坐狀態(tài)，體內(nèi)的能量未得到消耗，更容易導致肥胖。（2）飲食不規(guī)律生活飲食習慣不規(guī)律，尤其是不吃早餐或者夜間進食，尤其是睡前二小時進食容易肥胖，甚至增加患胃癌的風險。日本動物學者通過實驗發(fā)現(xiàn)，不規(guī)律的飲食極易導致胰島素分泌和肝臟基因節(jié)律紊亂，進而導致肥胖的發(fā)生，這是因為肝細胞的生物鐘破壞后，肝臟的代謝功能紊亂惡化，大量物質(zhì)沒有正常代謝而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在內(nèi)臟器官周圍，造成向心性肥胖。據(jù)調(diào)查現(xiàn)階段熬夜的人群逐漸增加，夜生活變得更加豐富，夜間入睡更加困難，入睡時間相較于以往入睡時間晚于兩個小時左右，造成體內(nèi)激素紊亂和身體負擔加重。成年人夜間飲酒和夜間進食逐漸成為一整天工作之后的放松時間，人體生物鐘夜間胃部的消化系統(tǒng)正處于緩慢工作階段，夜間進食反而加重了胃部的消化負擔。又因夜間入睡時間較晚，成年人起床時間延后，導致早餐食用的次數(shù)減少，甚至大部分大學生和青年上班族拒絕吃早餐，其原因是晚睡后無法早起食用早餐，習慣性不吃早餐更容易導致肥胖，甚至增加患胃部慢性疾病的風險。

2.電子產(chǎn)品使用時間長 目前“電子成癮”已經(jīng)成為當代流行詞，現(xiàn)階段電子產(chǎn)品的使用趨于年輕化，該群體包括兒童、青少年、青年和中老年等，對于手機和網(wǎng)絡的使用頻率和時間增加，持續(xù)看小視頻和短小劇成為人們閑暇的娛樂項目，導致戶外活動的時間減少。據(jù)第52次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡發(fā) 展狀況統(tǒng)計報告》顯示，截至2023年6月：我國網(wǎng)民規(guī)模達10.79億，互聯(lián)網(wǎng)普及率達76.4%；其中農(nóng)村網(wǎng)民規(guī)模為3.01 億，城鎮(zhèn)網(wǎng)民規(guī)模為7.77億，平均每人每周上網(wǎng)時長約29.1小時。長時間在室內(nèi)使用電子產(chǎn)品，不僅容易造成視力損害，同時還會因為長期的久坐導致肌肉削減，甚至四肢功能部分退化，從而導致身體素質(zhì)水平下降和增加肥胖的風險。

3.年齡增長 成年人的新陳代謝水平會隨著年齡的增加而降低，由于年齡的增加人體的機能水平逐漸下降，人體新陳代謝速度減慢。新陳代謝的主要物質(zhì)是人體通過食物吸收的各種營養(yǎng)物質(zhì)，必須經(jīng)過消化器官的消化和吸收才能供代謝所需，中老年人的消化和吸收功能隨著年齡的增長而逐漸減弱，其主要原因有：一方面是由于消化器官蠕動減弱和牙齒脫落有關(guān)，另一方面是由于消化過程中消化酶的活性減弱，據(jù)研究表明60歲時消化酶的活性僅為16歲時的70%～80%，而90歲時僅為50%～60%。新陳代謝減慢體內(nèi)的能源消化時間延長，導致肝臟周圍的脂肪轉(zhuǎn)化難度增強，更容易導致向心性肥胖。

了解造成肥胖的原因，通過糾正不良生活習慣，養(yǎng)成健康的作息及生活方式；控制使用電子產(chǎn)品的時間，增加運動，鍛煉，讀書等時間是減少使用電子產(chǎn)品的方式；對于老年人科學健康飲食、運動，注意牙齒及口腔衛(wèi)生，適當增加有益于消化吸收的益生菌，管理BMI，控制肥胖的發(fā)生幾率。是提高我國居民健康素養(yǎng)的重要舉措。

供稿|消化內(nèi)科

編輯|劉莉

初審|顏歡喜

終審|儲慧明

主辦|中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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