春節(jié)大餐，化解消化不良有妙招

春節(jié)一到，闔家團聚，滿桌的大魚大肉是幸福的標配，可一不小心，腸胃負擔就會過重，消化不良悄然找上門。別擔心，幾個小妙招能幫您快速“解圍”。

首先，飯后百步走，活到九十九這句老話很有道理。慢走能促進腸胃蠕動，讓食物在消化道里順利“前行”。注意不要飯后立刻大步快走、奔跑，溫和的散步，每次 20 - 30 分鐘即可，能助力腸胃開啟 “消化模式”，把堆積的食物慢慢疏散開。適當運動。

山楂堪稱天然的“消化酶”。吃多了油膩食物，泡上一杯山楂茶，酸酸甜甜的味道能刺激胃液分泌，增強胃動力。要是覺得泡茶麻煩，直接含上兩顆山楂片，或者煮點山楂粥，都能巧妙化解肉食帶來的油膩感，讓腸胃輕松不少。

腹部按摩簡單易行，效果卻不容小覷。洗凈雙手，以同一方向，圍繞肚臍輕輕打圈按摩。力度適中，每次按摩 5 - 10 分鐘，能促進腹部血液循環(huán)，安撫 “鬧脾氣” 的腸胃，輔助腸胃完成消化這項大工程。

春節(jié)本該是歡樂的時光，別讓消化不良壞了興致，巧用這些方法，暢享美食無負擔。

編輯|官潔潔

初審|顏歡喜

終審|儲慧明

主辦|中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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