驚蟄養(yǎng)生做的好，一年不往醫(yī)院跑

驚蟄是二十四節(jié)氣之一，標(biāo)志著氣溫回升、春雷始鳴、萬物復(fù)蘇的時節(jié)。此時人體易受外界環(huán)境變化而影響。驚蟄時節(jié)氣候干燥，易上火，且氣溫起伏不定，容易造成人體抵抗力下降。因此，做好驚蟄養(yǎng)生，可以預(yù)防疾病，增強身體抵抗力。

飲食調(diào)養(yǎng)?：驚蟄時節(jié)，人們可以多吃梨等水果，梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。此外，還應(yīng)多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，如瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、牛奶等，以增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。同時，適量多吃大棗、山藥等甜食可以養(yǎng)脾?。

?防風(fēng)保暖?：驚蟄時節(jié)氣溫起伏不定，晚上和中午溫差較大，容易造成人體抵抗力下降。因此，要在穿著上注意保暖，避免遭受風(fēng)邪侵襲，出現(xiàn)頭痛、頭暈、肩背酸痛、鼻塞等癥狀?。

?生活起居?：驚蟄前后，人們可以適當(dāng)晚睡早起、多伸懶腰，使血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到活動，減輕困意。同時，也能激發(fā)肝臟機能，達到對肝臟的保健效果。此時不宜進行激烈的運動，應(yīng)選擇走路、慢跑、太極拳等比較和緩的運動方式?。

驚蟄養(yǎng)生做得好，確實有助于減少生病幾率，從而可能避免頻繁前往醫(yī)院。但需要注意的是，養(yǎng)生并非一蹴而就，而是需要長期堅持的過程。同時，每個人的體質(zhì)和健康狀況都不同，因此在進行養(yǎng)生時，還應(yīng)根據(jù)自己的實際情況進行適當(dāng)調(diào)整?。

編輯|劉莉

初審|顏歡喜

終審|儲慧明

主辦|中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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