立秋之時，如何健康養(yǎng)生

立秋是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，代表著季節(jié)從夏季向秋季的轉變，在每年公歷8月7、8日或9日。在這一天，氣溫雖然還是炎熱，但是已經(jīng)可以感覺到一絲秋意。立秋節(jié)氣的含義在于提醒人們隨著季節(jié)的變化調整生活方式，養(yǎng)生保健更加重要。

立秋后，盡管氣溫還很高，但也要適時注意天氣的變化，做到穿衣保暖，避免受涼感冒。此外，由于氣溫較高，汗液蒸發(fā)較快，人體易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，要適量補充水分，避免中暑。尤其是老人和兒童更要注意防暑降溫，避免中暑。

首先要注意飲食調養(yǎng)，適當補充一些清熱消暑的食物，如綠豆、黃瓜、西瓜等，幫助清熱解毒。同時，要避免過多食用辛辣刺激性的食物，減少對胃腸道的刺激，保護消化系統(tǒng)。另外，立秋后宜多食用些植物性食物，如水果、蔬菜，增加身體抵抗力，增強免疫力。

此外，立秋后還要注意保護皮膚。由于氣溫逐漸涼爽，皮膚容易干燥，需要注意保濕，補充水分。使用一些滋潤保濕的護膚品，涂抹在皮膚上，保持皮膚滋潤柔軟。另外，戶外活動時要注意防曬，避免曬傷。

總的來說，立秋是一個調整生活方式、養(yǎng)生保健的好時機。在立秋之后，要根據(jù)氣溫的變化，合理調整飲食和生活習慣，保持身體健康。同時要注意保護皮膚，避免受涼感冒。通過正確的養(yǎng)生方法，讓我們在秋季也能保持健康，享受生活。希望大家能夠從立秋節(jié)氣中找到歸屬感，關愛自己的身體，保持一個健康的體魄。愿大家身體健康，幸?？鞓?！

編輯 | 劉莉

初審| 顏歡喜

終審| 儲慧明

主辦| 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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