寒露節(jié)氣，起居養(yǎng)生

寒露節(jié)氣通常在每年的10月8日前后。寒露時(shí)節(jié)標(biāo)志著夏季的結(jié)束，秋季的到來。在農(nóng)業(yè)上，寒露時(shí)節(jié)氣溫開始變冷，露水凝結(jié)成露，稻谷成熟，麥種開始播種。從健康的角度來說，寒露時(shí)節(jié)要注意及時(shí)增加衣物，保暖防寒，同時(shí)調(diào)整飲食，并注意合理的鍛煉方式。

在寒露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生飲食對(duì)于保持健康至關(guān)重要。此時(shí)氣候開始變冷，人體的新陳代謝也會(huì)逐漸減緩，因此需要適當(dāng)增加熱量的攝入。寒露時(shí)節(jié)適宜食用一些溫?zé)崾澄?，如姜、蔥、韭菜等，以幫助身體保持溫暖。此外，多攝入一些富含維生素C的水果和蔬菜，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。

寒露過后，氣溫逐漸降低，鍛煉同時(shí)也要注意不要過度。適宜的鍛煉方式是選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提等，保持身體的柔韌性和肌肉的力量。此外，可以選擇適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走等，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐寒能力。記得在鍛煉前做好充分的熱身活動(dòng)，并及時(shí)補(bǔ)充水分，防止脫水導(dǎo)致身體不適。

總之，寒露時(shí)節(jié)不僅是身體健康的重要時(shí)期，也是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)刻。適宜的飲食和鍛煉方式可以幫助我們保持健康，提高身體的抵抗力，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。希望大家在寒露節(jié)氣中做好養(yǎng)生保健工作，迎接秋季的到來，保持身體健康！

編輯 | 劉莉

初審 | 顏歡喜

終審 | 儲(chǔ)慧明

主辦 | 中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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