立冬節(jié)氣，起居養(yǎng)生

立冬通常出現(xiàn)在每年的11月7日或8日。立冬標(biāo)志著冬季的正式開始，寒冷的氣息開始逐漸增加。在這個(gè)時(shí)候，人們需要更多地注重身體健康，特別是飲食和鍛煉方面。

立冬時(shí)節(jié)養(yǎng)生飲食非常重要。在這個(gè)時(shí)候，人們應(yīng)該多攝入一些具有溫補(bǔ)作用的食物，如姜、紅棗、桂圓等，以幫助身體抵御寒冷的天氣。同時(shí)，多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和其他常見的冬季疾病。

除了飲食，立冬后正確的鍛煉方式也至關(guān)重要。在寒冷的季節(jié)里，人們往往更容易因?yàn)閼卸瓒潘慑憻?，但?shí)際上運(yùn)動(dòng)可以幫助身體保持溫暖，增強(qiáng)免疫力。建議選擇一些適合冬季的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、慢跑、健身操等，以保持身體的靈活性和活力。此外，適度的戶外活動(dòng)也是很不錯(cuò)的選擇，可以呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)身體的抵抗力。

立冬是一個(gè)需要特別注意健康的時(shí)節(jié)。通過科學(xué)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以使身體保持在一個(gè)良好的狀態(tài)，減少疾病的發(fā)生。希望大家在立冬這個(gè)節(jié)氣里，能夠保持健康的生活方式，迎接一個(gè)溫暖而美好的冬季。

編輯｜劉莉

初審｜顏歡喜

終審｜儲(chǔ)慧明

主辦｜中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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