流行性感冒的傳播與預(yù)防

每年秋冬交替之際，氣溫驟降，一種看似“熟悉”卻暗藏風(fēng)險(xiǎn)的呼吸道傳染病總會(huì)悄然登場(chǎng)——流行性感冒（簡(jiǎn)稱流感）。它常被誤認(rèn)為與普通感冒無(wú)異，實(shí)則具有更強(qiáng)的傳染性和更高的健康威脅。如何正確認(rèn)識(shí)流感，建立科學(xué)防線，成為每個(gè)人健康生活的必修課。

一、流感病毒：并非普通感冒的“近親”   

流感是由流感病毒引發(fā)的急性呼吸道傳染病，其病原體分為甲（A）、乙（B）、丙（C）、?。―）四型。甲型流感病毒因宿主范圍廣（可感染人類、禽類、豬等）、變異性強(qiáng)，常引發(fā)全球大流行。與普通感冒相比，流感具有三大特征：   

1. 起病急驟：感染后24小時(shí)內(nèi)即出現(xiàn)高熱（38℃以上）、寒戰(zhàn)、頭痛等全身癥狀；   

2. 傳染性強(qiáng)：基本傳染數(shù)（R0值）達(dá)1.3-1.7，1名患者可傳染1-2人；   

3. 并發(fā)癥重：易誘發(fā)肺炎、心肌炎、腦膜炎等嚴(yán)重疾病，對(duì)慢性病患者、孕婦、兒童和老年人威脅尤甚。   

病毒主要通過(guò)飛沫傳播：患者咳嗽時(shí)，含病毒的飛沫以16公里/小時(shí)速度噴射3米遠(yuǎn)，在空氣中懸浮數(shù)小時(shí)；接觸被污染的物體表面后觸摸眼鼻口，也可能造成感染。

二、切斷傳播鏈：構(gòu)筑三維防護(hù)網(wǎng)   

預(yù)防流感的核心在于阻斷病毒傳播路徑，需從環(huán)境、群體、個(gè)人三個(gè)層面協(xié)同發(fā)力。   

環(huán)境管理：保持室內(nèi)通風(fēng)，每日開窗3次，每次不少于15分鐘；紫外線消毒燈可滅活空氣中的病毒粒子。   

群體防護(hù)：流行季節(jié)避免前往密閉人潮場(chǎng)所，學(xué)校、養(yǎng)老院等集體單位需建立晨檢制度，發(fā)現(xiàn)發(fā)熱者立即隔離。   

個(gè)人衛(wèi)生：推行“20秒洗手法則”（用肥皂揉搓手心、手背、指縫20秒），咳嗽時(shí)用肘部遮擋，定期用75%酒精擦拭手機(jī)、門把手等高接觸表面。   

值得關(guān)注的是，佩戴口罩可使飛沫傳播風(fēng)險(xiǎn)降低70%。實(shí)驗(yàn)證明，外科口罩過(guò)濾0.3微米顆粒的效率達(dá)89%，而N95口罩可達(dá)95%以上。

三、疫苗：與時(shí)俱進(jìn)的免疫盾牌   

四、增強(qiáng)抵抗力：筑牢健康基石   

良好的生活習(xí)慣是抵御病毒侵襲的基礎(chǔ)防線：   

1. 營(yíng)養(yǎng)支持：每日攝入300g深色蔬菜補(bǔ)充維生素C，食用菌菇類獲取β-葡聚糖；   

2. 適度運(yùn)動(dòng)：每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走）可提升自然殺傷細(xì)胞活性；   

3. 睡眠管理：保證7-9小時(shí)睡眠，研究顯示睡眠不足者感染風(fēng)險(xiǎn)增加4.2倍；   

4. 心理調(diào)節(jié)：慢性壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，抑制免疫細(xì)胞功能。   

當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛等癥狀時(shí)，應(yīng)立即居家休息。體溫超過(guò)38.5℃持續(xù)3天不退，或出現(xiàn)呼吸困難、意識(shí)模糊等預(yù)警癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。

供稿|呼吸內(nèi)科

編輯|劉莉

初審|顏歡喜

終審|儲(chǔ)慧明

主辦|中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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