冬季高血壓注意事項

冬季是高血壓患者需要特別關(guān)注的季節(jié)，因為寒冷的氣溫會對血壓產(chǎn)生不良影響。以下是一些冬季高血壓注意事項，幫助患者更好地管理自己的健康狀況。

1. 保暖防寒

冬季氣溫較低，寒冷刺激會導(dǎo)致血管收縮，血壓升高?；颊咄獬鰰r要穿戴暖和，尤其是頭頸部和四肢，避免嚴(yán)寒刺激。室內(nèi)溫度也應(yīng)適宜，避免室內(nèi)外溫差過大

2. 適度運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于控制血壓，但冬季運(yùn)動要注意選擇合適的時間和方式。避免在清晨氣溫過低時外出運(yùn)動，可選擇在午后較溫暖的時候進(jìn)行，運(yùn)動強(qiáng)度要適中，避免過度勞累。

3. 規(guī)律作息

保持規(guī)律的作息對于高血壓患者非常重要。冬季夜長晝短，應(yīng)保證充足的睡眠，避免熬夜。同時，要適當(dāng)控制情緒，謹(jǐn)防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可能誘發(fā)腦卒中，因此要保持樂觀愉快的心情。

4. 合理飲食

飲食宜清淡，減少鈉鹽、高脂肪和高膽固醇食物的攝入。高血壓患者每天攝入鹽的量不宜超過5克或6克（具體數(shù)值根據(jù)醫(yī)生建議）。多吃新鮮蔬菜和水果，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時，要注意控制食量，避免暴飲暴食，保持大便通暢。

5. 監(jiān)測血壓

冬季血壓容易波動，高血壓患者要增加血壓測量的頻率，了解血壓的變化情況。如果血壓波動較大或控制不佳，應(yīng)及時就醫(yī)。

6. 戒煙限酒

吸煙和過量飲酒都會對血壓產(chǎn)生不良影響。吸煙會引起心率的增快，血壓的增高，同時會加速血管的硬化。高血壓患者一定要戒煙，最好也能夠戒酒，如果不能做到戒酒，一定要限制飲酒的量。

7. 堅持服藥

高血壓患者需要長期服用降壓藥物來控制血壓。服降壓藥時不可隨意停服，特別是服某些特定降壓藥時更應(yīng)注意。如果突然停藥，可能會導(dǎo)致血壓大幅度反跳。因此，高血壓病人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，堅持服用相當(dāng)長時間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。

8. 定期隨訪

高血壓患者要定期隨訪，檢查是否有靶器官的損傷，包括心、腦、腎、眼等器官，以及是否有高血壓的并發(fā)癥。這樣可以及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在的健康問題。

冬季高血壓患者需要更加注意自身的生活方式和血壓管理，以減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險，保持身體健康，提高生活質(zhì)量。

編輯|官潔潔

初審|顏歡喜

終審|儲慧明

主辦|中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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