立春節(jié)氣話養(yǎng)生，這些事情要注意

立春是二十四節(jié)氣之首，冬去春來，萬物復蘇，氣溫趨于上升，日照、降雨開始增多。立春時節(jié)，借陽氣生發(fā)、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的養(yǎng)生方式，可為一整年的健康打下基礎。

衣：立春后的氣溫變化不穩(wěn)定，早晚有溫差。空氣較干燥，氣溫仍處在較低水平。此時人體陽氣開始向外宣發(fā)，皮膚毛孔舒張開放，最易感受風寒，過早地脫掉冬衣，就會導致毛孔閉合，機體氣血無法向外宣散，若病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

食：中醫(yī)講求天人合一，立春之后不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少。還要減少食鹽的攝入量，攝鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

?。?/span>立春起居，應遵循“稍晚睡而早起”的規(guī)律。順應立春后晝長夜短的自然規(guī)律，可稍晚睡早起，但一般不要晚于夜11時，保證這段時間的睡眠，以利于肝血歸經，陽氣歸根。

行：清晨早起，可緩慢步行，順應春季氣候變化特點的保健方式之一。散步宜緩不宜急，緩步而行，全身放松，手臂自然擺動，呼吸和諧。應以個人體力而定速度的快慢、時間長短，順其自然。體感略微汗出為度，不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。

總之，一年之計在于春，大家要把握好立春節(jié)氣養(yǎng)生的好時機，健康度過這個美好的季節(jié)。祝大家身體健康，生活愉快！

編輯|劉莉

初審|顏歡喜

終審|儲慧明

主辦|中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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