高血壓為什么被稱為“沉默的殺手”

一、高血壓被稱為“沉默的殺手”的原因

1. ?無癥狀性與隱匿性危害：?

高血壓早期往往沒有明顯癥狀，但會(huì)持續(xù)損害心、腦、腎等重要器官?。例如，長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、動(dòng)脈硬化，顯著增加心梗、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)猝死。

2.?多器官損害的潛在威脅：?

?心臟?：增加心臟負(fù)荷，導(dǎo)致冠心病、心力衰竭等。

?腦部?：損害腦血管，引發(fā)缺血性或出血性卒中，可能導(dǎo)致偏癱、失語等后遺癥。

?腎臟?：損傷腎小球和腎小動(dòng)脈，最終可能發(fā)展為腎衰竭。

?血管?：加速動(dòng)脈粥樣硬化，增加動(dòng)脈瘤和血栓風(fēng)險(xiǎn)。

3.?長(zhǎng)期不可逆性：?
未控制的高血壓會(huì)逐漸加重器官損傷，且部分并發(fā)癥（如腎功能衰竭、腦損傷）一旦發(fā)生難以逆轉(zhuǎn)。

二、高血壓的預(yù)防措施

1.?飲食調(diào)整?

?低鹽飲食?：每日食鹽攝入量不超過5克，減少加工食品、腌制食品的攝入。

?增加膳食纖維?：多食用新鮮果蔬、全谷物，適量補(bǔ)充含鉀食物（如香蕉、菠菜）。

2.?體重與運(yùn)動(dòng)管理?

保持BMI在18.5-24.9 kg/m2，尤其需控制腹型肥胖。

每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳），避免久坐。

3.?生活習(xí)慣優(yōu)化?

?規(guī)律作息?：保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或睡眠不足。

?心理調(diào)節(jié)?：通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力，避免長(zhǎng)期精神緊張。

4.?監(jiān)測(cè)與早期干預(yù)?

45歲以上人群每年至少監(jiān)測(cè)2次血壓，有家族史或慢性病者需增加頻率。

確診后需篩查繼發(fā)性高血壓病因。

編輯|劉莉

初審|顏歡喜

終審|儲(chǔ)慧明

主辦|中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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