別讓 “小眼鏡” 早早盯上孩子，近視預(yù)防全攻略

在當(dāng)今社會，兒童近視問題愈發(fā)嚴(yán)峻，越來越多的孩子小小年紀(jì)就戴上了眼鏡。近視不僅影響孩子的日常生活，還可能對未來的職業(yè)選擇等造成限制。所以，家長們必須重視起來，積極采取措施預(yù)防孩子近視。

要預(yù)防近視，首先得了解近視形成的原因。遺傳因素在近視發(fā)生中起著一定作用，如果父母雙方都是高度近視，孩子患近視的風(fēng)險會顯著增加。但環(huán)境因素同樣不可小覷，長時間近距離用眼是導(dǎo)致近視的重要原因。如今，孩子們學(xué)習(xí)任務(wù)重，長時間看書、寫作業(yè)，眼睛得不到充分休息。而且，電子產(chǎn)品的普及也讓情況雪上加霜，孩子長時間盯著電子屏幕，眼睛極易疲勞。另外，戶外活動時間不足，使得眼睛缺乏足夠的自然光刺激，也不利于眼睛發(fā)育。

那么，具體該如何預(yù)防孩子近視呢？保持正確的讀寫姿勢至關(guān)重要。孩子讀書寫字時，眼睛與書本應(yīng)保持一尺（約33 厘米）的距離，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。學(xué)校和家長要為孩子提供合適高度的桌椅，督促孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣。同時，嚴(yán)格控制用眼時間。每連續(xù)用眼 30 - 40 分鐘，應(yīng)讓眼睛休息 10 - 15 分鐘，可以眺望遠處或閉目養(yǎng)神。對于使用電子產(chǎn)品，要制定嚴(yán)格的時間限制，幼兒每天不超過 1 小時，中小學(xué)生每天不超過 2 小時。

增加戶外活動時間是預(yù)防近視的方法之一。建議每天戶外活動2 小時以上。自然光可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，延緩眼軸增長，從而預(yù)防近視。家長應(yīng)多鼓勵孩子參加戶外活動，如打球、跑步、散步等。

在飲食方面，也要注意營養(yǎng)均衡。多給孩子吃富含維生素A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等，這些營養(yǎng)素對眼睛健康有益。

此外，定期帶孩子進行視力檢查必不可少。建議3歲起就帶孩子檢查視力，建立視力檔案，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并采取干預(yù)措施。

孩子的視力關(guān)乎未來，家長們要從日常生活的點滴做起，幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，讓孩子們遠離近視困擾，擁有明亮清晰的視界，去擁抱美好的未來。

編輯|官潔潔

初審|顏歡喜

終審|儲慧明

主辦|中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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