腦梗死冬季高發(fā)，預(yù)防是關(guān)鍵

腦梗死是一種嚴(yán)重的腦血管疾病，冬季是其高發(fā)季節(jié)。隨著氣溫下降，人體血管收縮，血壓升高，血液黏稠度增加，這些因素都增加了腦梗死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

一、冬季為何腦梗死高發(fā)

冬季氣溫驟降會(huì)導(dǎo)致人體血管發(fā)生明顯收縮。當(dāng)環(huán)境溫度低于10℃時(shí)，人體表面血管會(huì)收縮以減少熱量散失，這種生理反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致血壓升高。寒冷刺激還會(huì)導(dǎo)致血液成分發(fā)生變化。低溫環(huán)境下，人體血液中的纖維蛋白原含量升高，血小板聚集性增強(qiáng)，血液黏稠度增加。這些變化使得血液流動(dòng)速度減慢，容易形成血栓。特別是在夜間，人體基礎(chǔ)代謝率降低，血液流速進(jìn)一步減緩，這也是為什么腦梗死常在凌晨發(fā)生的原因。

冬季人們的生活習(xí)慣改變也是重要誘因。寒冷天氣下，人們往往減少戶外活動(dòng)，久坐時(shí)間增加，飲水量減少。這些行為都會(huì)影響血液循環(huán)，增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，冬季飲食中高脂肪、高熱量食物攝入增加，也會(huì)加重血液黏稠度。

二、腦梗死的預(yù)警信號(hào)

腦梗死的早期癥狀往往容易被忽視。最常見的預(yù)警信號(hào)包括突發(fā)性的單側(cè)肢體麻木或無力、口角歪斜、言語不清等。這些癥狀可能持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)小時(shí)，然后自行緩解，這就是醫(yī)學(xué)上所說的"小中風(fēng)"，是腦梗死的重要前兆。

三、科學(xué)預(yù)防措施

保暖是冬季預(yù)防腦梗死的首要措施。外出時(shí)要特別注意頭部、頸部的保暖，這些部位對(duì)溫度變化特別敏感。室內(nèi)溫度建議保持在18-22℃之間，避免溫差過大。夜間睡眠時(shí)也要注意保暖，但不宜使用過厚的被子，以免影響血液循環(huán)。

適度運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防腦梗死至關(guān)重要。建議選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽等，每天堅(jiān)持30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。對(duì)于老年人，可以在室內(nèi)進(jìn)行簡單的肢體活動(dòng)，如抬腿、握拳等，促進(jìn)血液循環(huán)。

飲食調(diào)理同樣重要。冬季飲食應(yīng)以清淡為主，多攝入富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜水果等。建議每天飲水不少于1500ml，避免血液過于黏稠。同時(shí)要控制鹽分?jǐn)z入，每日食鹽量不超過5g，有助于控制血壓。

腦梗死的預(yù)防需要從日常生活細(xì)節(jié)做起。特別提醒中老年人群，要定期監(jiān)測(cè)血壓，關(guān)注身體變化，一旦出現(xiàn)預(yù)警信號(hào)要及時(shí)就醫(yī)。讓我們共同守護(hù)腦血管健康，平安度過冬季。

供稿|神經(jīng)內(nèi)科

編輯|劉莉

初審|顏歡喜

終審|儲(chǔ)慧明

主辦|中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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