睡覺(jué)老打鼾，這些解決辦法有實(shí)用

    睡覺(jué)時(shí)打鼾是很常見(jiàn)的情況，它可能會(huì)給人帶來(lái)健康問(wèn)題，也會(huì)影響到他人的睡眠質(zhì)量。

打鼾的原因有很多種，主要包括以下幾點(diǎn)：首先是睡姿不正確，比如仰臥或側(cè)臥時(shí)頭部位置不合適，導(dǎo)致呼吸道受阻。其次是肥胖，超重的人會(huì)使頸部周圍的脂肪增多，也會(huì)導(dǎo)致呼吸道受阻。另外，飲酒、吸煙以及飲食不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致打鼾。因此，要解決打鼾問(wèn)題，首先要注意改善睡眠姿勢(shì)，保持頭部在正確的位置，避免仰臥睡覺(jué)。其次是要保持健康的體重，多參加運(yùn)動(dòng)，避免肥胖。同時(shí)，要戒煙戒酒，保持健康的生活習(xí)慣。

打鼾可能會(huì)給我們的健康帶來(lái)一些危害。首先是睡眠質(zhì)量下降，打鼾會(huì)影響我們深度睡眠的時(shí)間，導(dǎo)致白天精神不振，甚至頭痛、乏力等問(wèn)題。其次是影響心血管健康，打鼾會(huì)導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足，增加心臟、腦部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，及早解決打鼾問(wèn)題對(duì)于我們的健康至關(guān)重要。

解決打鼾問(wèn)題有很多方法。首先是改善睡眠環(huán)境，保持房間通風(fēng)，保持床品清潔。其次是改善睡眠姿勢(shì)，避免仰臥睡覺(jué)，可以使用抬高頭部的枕頭或者側(cè)臥睡姿。另外，盡量避免飲酒和吸煙，避免過(guò)度勞累，保持健康的生活方式也是緩解打鼾的方法。

因此，我們要注意改善生活習(xí)慣，調(diào)整睡眠姿勢(shì)，及時(shí)解決打鼾問(wèn)題，保持健康的身體。

編輯|劉莉

初審|顏歡喜

終審|儲(chǔ)慧明

主辦|中煤礦建總醫(yī)院醫(yī)療品牌部新媒體組

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